Stjernehopp
På finsk: Jumping Jack
- Nybegynner
- Hjemme
- Kondisjon
Sprikende hopp utføres ved at føttene hopper ut og inn mens armene løftes over hodet. Myke landinger og jevn rytme gjør øvelsen enkel å bruke som oppvarming. Den trener lår, legger og skuldre og passer nybegynnere hjemme, med tid som måling.
- Muskler
- Quads, Legger, Midtre delt
- Utstyr
- Kroppsvekt
- Loggført som
- Tid
Slik gjør du det
- Stå oppreist med armene langs sidene.
- Hopp med føttene ut samtidig som du løfter armene over hodet.
- Hopp tilbake til startposisjonen.
- Gjenta i jevnt tempo i den planlagte tiden.
Teknikk
- Land mykt med knærne lett bøyd.
- La armene følge hoppene jevnt.
- Hold brystet høyt gjennom rytmen.
Vanlige feil
- Føttene lander stivt og hardt. Bøy knærne lett og land stille.
- Armene stopper under skulderhøyde. Før armene samlet over hodet.
- Hoppene blir ujevne og hektiske. Senk farten og finn en stabil takt.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.