Circuito HIIT
- 25 min
- Casa
- Intermedio
Una giornata del Piano dell'atleta a casa di 6 settimane.
- Durata
- 25 min
- Esercizi
- 7
- Muscoli
- Quadricipiti, Polpacci, Addominali, Glutei, Petto, Deltoidi anteriori, Tricipiti, Obliqui
- Attrezzatura
- Corpo libero
L'allenamento
Warm-up
- Ginocchia alte30 s20 s di riposo
- Squat a corpo libero2 × 1020 s di riposo
Circuit
- Burpee1015 s di riposo
- Squat con salto1215 s di riposo
- Mountain climber30 s15 s di riposo
- Piegamenti1015 s di riposo
- Crunch a bicicletta2015 s di riposo
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