HIIT grandinė
- 25 min
- Namai
- Vidutinis
Viena programos „Namų sportininko 6 savaičių planas“ diena.
- Trukmė
- 25 min
- Pratimai
- 7
- Raumenys
- Keturgalviai, Blauzdos, Pilvo raumenys, Sėdmenys, Krūtinė, Priekiniai deltoidai, Tricepsai, Šoniniai pilvo raumenys
- Įranga
- Kūno svoris
Treniruotė
Warm-up
- Aukšti keliai30 s20 s poilsio
- Pritūpimas savo kūno svoriu2 × 1020 s poilsio
Circuit
- Burpee1015 s poilsio
- Šuolis iš pritūpimo1215 s poilsio
- Alpinistas30 s15 s poilsio
- Atsispaudimas1015 s poilsio
- Dviratininko atsilenkimas2015 s poilsio
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Atlik šią treniruotę Wellboy programėlėje
Pradėk treniruotę, registruok kiekvieną setą ir poilsio laiką bei stebėk savo pažangą.