Кругове тренування HIIT
- 25 хв
- Вдома
- Середній рівень
Один день програми 6-тижневий план домашнього спортсмена.
- Тривалість
- 25 хв
- Рухи
- 7
- М’язи
- Квадрицепси, Литки, Прес, Сідниці, Груди, Передні дельти, Трицепси, Косі м’язи живота
- Обладнання
- Власна вага
Тренування
Warm-up
- Біг із високим підніманням колін30 s20 с відпочинку
- Присідання з власною вагою2 × 1020 с відпочинку
Circuit
- Берпі1015 с відпочинку
- Стрибок з присідання1215 с відпочинку
- Скелелаз30 s15 с відпочинку
- Віджимання1015 с відпочинку
- Велосипедні скручування2015 с відпочинку
Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.
Виконай це тренування у Wellboy
Почни сесію, записуй кожен підхід і відпочинок та стеж за прогресом.