Circuit HIIT
- 25 min
- Maison
- Intermédiaire
Une journée du programme Plan athlète à la maison sur 6 semaines.
- Durée
- 25 min
- Mouvements
- 7
- Muscles
- Quadriceps, Mollets, Abdominaux, Fessiers, Pectoraux, Deltoïdes avant, Triceps, Obliques
- Équipement
- Poids du corps
La séance
Warm-up
- Montées de genoux30 s20 s de repos
- Squat au poids du corps2 × 1020 s de repos
Circuit
- Burpee1015 s de repos
- Squat sauté1215 s de repos
- Grimpeur30 s15 s de repos
- Pompes1015 s de repos
- Crunch bicyclette2015 s de repos
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