Экспресс-тренировка в номере
- 20 мин
- Дома
- Новичок
- Длительность
- 20 мин
- Упражнения
- 5
- Мышцы
- Квадрицепсы, Ягодицы, Грудь, Передние дельты, Трицепсы, Задняя поверхность бедра, Пресс, Косые мышцы
- Оборудование
- Собственный вес, Стена
Тренировка
Circuit
- Воздушные приседания1515 с отдыха
- Отжимания с руками на опоре1215 с отдыха
- Выпады в ходьбе1615 с отдыха
- Планка40 s15 с отдыха
- Стульчик у стены45 s15 с отдыха
Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.
Выполняй эту тренировку в Wellboy
Начни сессию, записывай каждый подход и отдых и следи за прогрессом.