Kätelseisukõnd
Soome keeles: Handstand Walk
- Pro
- Edasijõudnu
- Funktsionaalne
- Kalistenika
Kätelseisus kõndides hoiad vaba kätelseisu, nihutad raskuse ühelt peopesalt teisele ja astud kätega edasi. See treenib õla eesosa, triitsepsit ja kõhulihaseid, et hoida ümberpööratud keha liikumise ajal stabiilsena. Edasijõudnud harrastaja kasutab seda funktsionaalses treeningus või kalisteenikas, mõõtes vahemaad põhi- või lõpuharjutusena.
- Lihased
- Eesmine delta, Kõhulihased, Triitseps
- Varustus
- Kehakaal
- Logitud kujul
- Distants
Kuidas teha
- Löö end vabasse kätelseisu.
- Hoia kere pinges ja jalad üleval koos.
- Vii raskus käelt käele ja tee väikesi samme ette.
- Vaata veidi kätest ettepoole ja liigu edasi.
Tehnika juhised
- Astu väikeste sammudega, mitte suurte väljaastetega.
- Hoia sõrmed aktiivsed ja haara põrandat kergelt.
- Hinga ühtlaselt, kui nihutad raskust küljelt küljele.
Levinud vead
- Selg kaardub ja puusad liiguvad ette. Hoia ribid sees ja puusad õlgade kohal.
- Jalad eralduvad ja vajuvad pea kohal laiali. Suru jalad ja labajalad kindlalt kokku.
- Sammud muutuvad kiireks kontrollimatuks jooksuks. Aeglusta ja aseta kumbki käsi teadlikult.
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Logi see Wellboy rakendusse
Koosta selle harjutusega trenne, logi oma seeriad ja jälgi oma arengut.