Marche sur les mains
En finnois: Handstand Walk
- Pro
- Avancé
- Fonctionnel
- Callisthénie
La marche sur les mains maintient un équilibre libre puis transfère le poids d'une main à l'autre pour avancer. Les deltoïdes antérieurs, les triceps et les abdominaux stabilisent le corps inversé en mouvement. Les pratiquants avancés l'utilisent en entraînement fonctionnel ou en calisthénie, sur une distance, comme mouvement principal ou complément.
- Muscles
- Deltoïdes avant, Abdominaux, Triceps
- Équipement
- Poids du corps
- Enregistré comme
- Distance
Comment faire
- Passe en équilibre libre sur les mains.
- Contracte le centre du corps et garde les jambes jointes au-dessus de la tête.
- Transfère le poids d'une main à l'autre et avance par petits pas.
- Regarde légèrement devant tes mains et continue d'avancer.
Conseils de placement
- Fais de petits pas plutôt que de grandes enjambées.
- Garde les doigts actifs et accroche doucement le sol.
- Respire régulièrement en transférant le poids de côté.
Erreurs courantes
- Le dos se cambre et les hanches avancent. Garde les côtes rentrées et les hanches alignées.
- Les jambes se séparent au-dessus de la tête. Presse les jambes et les pieds l'un contre l'autre.
- Les pas deviennent une course rapide et incontrôlée. Ralentis et pose chaque main avec intention.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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