Seljasilla arendus
- 25 min
- Jooga
- Edasijõudnu
- Kestus
- 25 min
- Harjutused
- 7
- Lihased
- Alaselg, Kõhulihased, Tuharad, Nelipealihas, Rind, Eesmine delta, Lai seljalihas, Ülaselg
- Varustus
- Kehakaal
Trenn
Strength
- Sfinksi asend45 s15 s pausi
- Kobraasend2 × 30 s15 s pausi
- Silliasend3 × 30 s20 s pausi
- Vibuasend2 × 25 s20 s pausi
- Rattaasend2 × 20 s30 s pausi
- Kutsikaasend45 s15 s pausi
- Lapseasend60 s15 s pausi
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Tee see trenn Wellboy rakenduses
Alusta trenni, logi iga seeria ja paus ning jälgi oma arengut.