Budowa mostka
- 25 min
- Joga
- Zaawansowany
- Czas trwania
- 25 min
- Ćwiczenia
- 7
- Mięśnie
- Dolna część pleców, Brzuch, Pośladki, Czworogłowe, Klatka piersiowa, Przednie naramienne, Najszersze grzbietu, Górna część pleców
- Sprzęt
- Ciężar własny
Trening
Strength
- Pozycja sfinksa45 s15 s przerwy
- Pozycja kobry2 × 30 s15 s przerwy
- Pozycja mostu3 × 30 s20 s przerwy
- Pozycja łuku2 × 25 s20 s przerwy
- Pozycja koła2 × 20 s30 s przerwy
- Pozycja szczeniaka45 s15 s przerwy
- Pozycja dziecka60 s15 s przerwy
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Wykonuj ten trening w Wellboy
Rozpocznij sesję, zapisuj każdą serię i przerwę oraz obserwuj swoje postępy.