Изграждане на мост
- 25 мин
- Йога
- Напреднал
- Продължителност
- 25 мин
- Упражнения
- 7
- Мускули
- Долен гръб, Корем, Глутеуси, Квадрицепси, Гърди, Предни делтоиди, Латисимус, Горен гръб
- Оборудване
- Собствено тегло
Тренировката
Strength
- Поза сфинкс45 s15 сек. почивка
- Поза кобра2 × 30 s15 сек. почивка
- Поза мост3 × 30 s20 сек. почивка
- Поза лък2 × 25 s20 сек. почивка
- Поза колело2 × 20 s30 сек. почивка
- Поза кученце45 s15 сек. почивка
- Поза дете60 s15 сек. почивка
Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.
Изпълни тази тренировка в Wellboy
Започни сесията, записвай всяка серия и всяка почивка и следи напредъка си.