Atsilenkimo ugdymas
- 25 min
- Joga
- Pažengęs
- Trukmė
- 25 min
- Pratimai
- 7
- Raumenys
- Apatinė nugaros dalis, Pilvo raumenys, Sėdmenys, Keturgalviai, Krūtinė, Priekiniai deltoidai, Plačiausieji, Viršutinė nugara
- Įranga
- Kūno svoris
Treniruotė
Strength
- Sfinkso poza45 s15 s poilsio
- Kobros poza2 × 30 s15 s poilsio
- Tilto poza3 × 30 s20 s poilsio
- Lanko poza2 × 25 s20 s poilsio
- Rato poza2 × 20 s30 s poilsio
- Šuniuko poza45 s15 s poilsio
- Vaiko poza60 s15 s poilsio
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Atlik šią treniruotę Wellboy programėlėje
Pradėk treniruotę, registruok kiekvieną setą ir poilsio laiką bei stebėk savo pažangą.