Construiește extensia spatelui
- 25 min
- Yoga
- Avansat
- Durată
- 25 min
- Mișcări
- 7
- Mușchi
- Spate inferior, Abdominale, Fesieri, Cvadriceps, Piept, Deltoid anterior, Dorsali, Spate superior
- Echipament
- Greutate corporală
Antrenamentul
Strength
- Poziția sfinxului45 s15 s pauză
- Poziția cobrei2 × 30 s15 s pauză
- Poziția podului3 × 30 s20 s pauză
- Poziția arcului2 × 25 s20 s pauză
- Poziția roții2 × 20 s30 s pauză
- Poziția cățelușului45 s15 s pauză
- Poziția copilului60 s15 s pauză
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Execută acest antrenament în Wellboy
Începe sesiunea, înregistrează fiecare serie și pauză și urmărește-ți progresul.