Squat gobelet
En finnois: Goblet Squat
- Débutant
- Salle
- Maison
- Fonctionnel
Le squat gobelet se pratique avec un haltère tenu verticalement contre la poitrine, les pieds écartés et les pointes légèrement ouvertes. Le bassin descend entre les genoux avant une remontée par les pieds, tandis que le torse reste haut. Utilise-le à la maison ou en salle pour des répétitions contrôlées.
- Muscles
- Quadriceps, Fessiers
- Équipement
- Haltères
- Enregistré comme
- Poids et répétitions
Comment faire
- Tiens un haltère verticalement contre la poitrine.
- Place les pieds à largeur d'épaules, les pointes légèrement tournées vers l'extérieur.
- Accroupis-toi entre les genoux, poitrine relevée.
- Repousse le sol avec toute la plante des pieds pour revenir debout.
Conseils de placement
- Garde les coudes dirigés vers le bas, pas vers l'extérieur.
- Recule les hanches en descendant.
- Expire complètement en te relevant.
Erreurs courantes
- Les genoux rentrent pendant le squat profond. Garde les genoux dans l'axe des orteils.
- Le torse bascule vers l'avant en bas. Garde la poitrine haute pendant tout le squat.
- Les talons se soulèvent en profondeur. Presse les talons à plat dans le sol.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
Enregistre-le dans Wellboy
Crée des séances avec ce mouvement, note tes séries et suis tes progrès.