Dipy na bradlech (prsa)
Finsky: Chest Dip
- Středně pokročilý
- Posilovna
- Kalistenika
Dip na bradlech provádíš s propnutými pažemi mezi bradly, potom klesáš s trupem lehce vpřed a pokrčenými lokty, dokud nejsou ramena přibližně u loktů. Předklon přesune více práce na hrudník; pokročilejší cvičenci ho používají v posilovně nebo kalistenice na opakování jako hlavní tlak či závěr.
- Svalové partie
- Hrudník, Triceps, Přední delty
- Vybavení
- Bradla
- Zapsáno jako
- Opakování
Jak na to
- Uchop bradla a podepři se na natažených pažích.
- Lehce předkloň trup a pokrč lokty.
- Klesej, dokud nebudou ramena přibližně ve výši loktů.
- Vytlač se zpět a předklon drž, aby se zapojil hrudník.
Tipy k provedení
- Lokty při klesání lehce odtáhni.
- Drž krk dlouhý a bradu mírně zastrčenou.
- Vydechni při návratu nahoru.
Časté chyby
- Trup zůstává vzpřímený místo předklonu. Nakloň trup vpřed z oblasti ramen.
- Sestup končí nad úrovní ramen. Klesej, dokud ramena nejsou u loktů.
- Ramena se tlačí k uším. Stáhni ramena dolů a lehce vzad.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.