Výpony lýtek v předklonu
Finsky: Donkey Calf Raise
- Pro
- Středně pokročilý
- Posilovna
Výpony v předklonu provádíš na stroji, podložka spočívá přes bedra a lýtka zvedají tělo přes špičky. Předklon dovolí patám klesnout do hlubšího protažení; pokročilejší cvičenci ho používají v posilovně na série a opakování jako hlavní cvik nebo závěr při každém opakování.
- Svalové partie
- Lýtka
- Vybavení
- Machine
- Zapsáno jako
- Váha a opakování
Jak na to
- Nastav se ve stroji v předklonu a opěrku polož na boky.
- Bříška chodidel polož na plošinu.
- Zvedni se na špičky co nejvýše.
- Pomalu spusť paty do protažení.
Tipy k provedení
- Nahoře chvíli klidně setrvej.
- Drž nohy i boky bez pohybu.
- Tlač rovnoměrně přes oba palce.
Časté chyby
- Opakování rychle pruží bez protažení. Zpomal a nech paty úplně klesnout.
- Kolena pomáhají zvedat zátěž. Drž kolena rovná a nech pracovat lýtka.
- Ramena se pod podložkou kulatí. Zvedni hrudník a udrž rovná záda.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.