Siddende lægløft
På finsk: Seated Calf Raise
- Pro
- Begynder
- Gym
Seated calf raise udføres siddende med puder over lårene og fodballerne på et hævet trin. Hælene sænkes, før du løfter dig op på tæerne og sænker igen. Læggene arbejder isoleret i gym med vægt og reps som hovedøvelse eller afslutning.
- Muskler
- Lægge
- Udstyr
- Machine
- Logget som
- Vægt og reps
Sådan gør du
- Sæt dig med puderne på lårene og fodballerne på trinnet.
- Lad hælene synke ned i et fuldt stræk.
- Pres op på tæerne så højt du kan.
- Sænk langsomt tilbage i strækket.
Tekniktips
- Pres lårene fast op mod puderne.
- Spred tæerne, mens hælene løfter.
- Hold kort helt på toppen.
Typiske fejl
- Hofterne løfter og hjælper bevægelsen. Hold hofterne nede, og bevæg kun anklerne.
- Anklerne ruller ud under belastningen. Hold anklerne lige under knæene.
- Bundstrækket bliver sprunget over. Lad hælene synke helt, før du løfter.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.