Balderbygger
- 45 min
- Gym
- Øvet
- Varighed
- 45 min
- Øvelser
- 5
- Muskler
- Baller, Baglår, Lænd, Forside lår
- Udstyr
- Vægtstang, Bench, Håndvægte, Trin / boks, Kropsvægt
Træningen
Strength
- Hip thrust4 × 10120 s pause
- Rumænsk dødløft3 × 10120 s pause
- Step-up med håndvægte3 × 1090 s pause
- Walking lunge med håndvægte3 × 1290 s pause
- Etbens baldebro3 × 1260 s pause
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Gennemfør denne træning i Wellboy
Start træningspasset, log hvert sæt og hver pause, og følg din fremgang.