Budowa pośladków
- 45 min
- Siłownia
- Średniozaawansowany
- Czas trwania
- 45 min
- Ćwiczenia
- 5
- Mięśnie
- Pośladki, Tył uda, Dolna część pleców, Czworogłowe
- Sprzęt
- Sztanga, Bench, Hantle, Step / skrzynia, Ciężar własny
Trening
Strength
- Wypychanie bioder ze sztangą4 × 10120 s przerwy
- Rumuński martwy ciąg ze sztangą3 × 10120 s przerwy
- Wejście na podest z hantlami3 × 1090 s przerwy
- Wykroki z hantlami3 × 1290 s przerwy
- Mostek pośladkowy na jednej nodze3 × 1260 s przerwy
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Wykonuj ten trening w Wellboy
Rozpocznij sesję, zapisuj każdą serię i przerwę oraz obserwuj swoje postępy.