Izgradnja gluteusa
- 45 min
- Teretana
- Srednji
- Trajanje
- 45 min
- Vježbe
- 5
- Mišići
- Stražnjica, Stražnja loža, Donja leđa, Kvadriceps
- Oprema
- Šipka, Bench, Bučice, Stepenica / kutija, Tjelesna težina
Trening
Strength
- Potisak kukovima sa šipkom4 × 10120 s odmora
- Rumunjsko mrtvo dizanje sa šipkom3 × 10120 s odmora
- Penjanje na povišenje s bučicama3 × 1090 s odmora
- Hodajući iskorak s bučicama3 × 1290 s odmora
- Glutealni most na jednoj nozi3 × 1260 s odmora
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Odradi ovaj trening u Wellboyu
Započni trening, zabilježi svaku seriju i odmor te prati napredak.