Kalça geliştirme
- 45 dk
- Salon
- Orta seviye
- Süre
- 45 dk
- Hareketler
- 5
- Kaslar
- Kalça kasları, Hamstring, Alt sırt, Kuadriseps
- Ekipman
- Halter, Bench, Dambıl, Step / kutu, Vücut ağırlığı
Antrenman
Strength
- halterle kalça itişi4 × 10120 sn dinlenme
- halterle Romen deadlift3 × 10120 sn dinlenme
- dambılla yükselme3 × 1090 sn dinlenme
- dambılla yürüyüş lunge'ı3 × 1290 sn dinlenme
- tek bacak kalça köprüsü3 × 1260 sn dinlenme
Wellboy bir sağlık hizmeti değil, sağlıklı yaşam ve spor uygulamasıdır; tıbbi tavsiye vermez. Tıbbi bir durumun, sakatlığın veya belirtilerin varsa ya da hamileysen yeni bir egzersiz veya beslenme rutinine başlamadan önce doktora veya başka bir sağlık uzmanına danış.
Buna benzer daha fazla antrenman
Bu antrenmanı Wellboy'da yap
Seansı başlat, her seti ve dinlenmeyi kaydet, ilerlemeni takip et.