Развитие ягодиц
- 45 мин
- Зал
- Средний
- Длительность
- 45 мин
- Упражнения
- 5
- Мышцы
- Ягодицы, Задняя поверхность бедра, Поясница, Квадрицепсы
- Оборудование
- Штанга, Bench, Гантели, Степ / бокс, Собственный вес
Тренировка
Strength
- Хип-траст4 × 10120 с отдыха
- Румынская тяга3 × 10120 с отдыха
- Зашагивания на тумбу с гантелями3 × 1090 с отдыха
- Выпады в ходьбе с гантелями3 × 1290 с отдыха
- Ягодичный мостик на одной ноге3 × 1260 с отдыха
Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.
Выполняй эту тренировку в Wellboy
Начни сессию, записывай каждый подход и отдых и следи за прогрессом.