Изграждане на седалището
- 45 мин
- Фитнес
- Среден
- Продължителност
- 45 мин
- Упражнения
- 5
- Мускули
- Глутеуси, Задно бедро, Долен гръб, Квадрицепси
- Оборудване
- Щанга, Bench, Дъмбели, Степ платформа / кутия, Собствено тегло
Тренировката
Strength
- Хип тръст с щанга4 × 10120 сек. почивка
- Румънска тяга с щанга3 × 10120 сек. почивка
- Качване на платформа с дъмбели3 × 1090 сек. почивка
- Ходещи напади с дъмбели3 × 1290 сек. почивка
- Глутеус мост на един крак3 × 1260 сек. почивка
Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.
Изпълни тази тренировка в Wellboy
Започни сесията, записвай всяка серия и всяка почивка и следи напредъка си.