Hodanje poput čudovišta
Na finskom: Monster Walk
- Pro
- Početnik
- Kod kuće
- Teretana
Hod u širokom koraku s elastičnom trakom izvodiš u četvrt čučnju, s trakom iznad koljena ili gležnjeva. Dijagonalno koračaj naprijed i natrag, održavajući razmak stopala i napetost trake. Gluteusi rade cijelo vrijeme, dok koljena prate smjer stopala i trup ostaje stabilan.
- Mišići
- Stražnjica
- Oprema
- Elastična traka
- Zabilježeno kao
- Ponavljanja
Kako izvesti
- Postavi traku iznad koljena ili gležnjeva.
- Spusti se u četvrt čučnja, stopala u širini kukova.
- Hodaj naprijed širokim dijagonalnim koracima protiv otpora trake.
- Drži napetost cijelo vrijeme; hodaj unatrag za povratak.
Upute za tehniku
- Drži koljena usmjerena prema prstima stopala.
- Ostani nisko dok radiš široke korake.
- Zadrži napetost trake u oba smjera.
Česte pogreške
- Stopala se spoje između koraka. Zadrži razmak i kontroliraj svaki dijagonalni korak.
- Koljena bježe prema unutra tijekom dijagonalnih koraka. Guraj koljena prema van uz mirne kukove.
- Trup se ljulja pri hodanju. Smanji širinu koraka i ostani stabilan.
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Zabilježi u Wellboyu
Izradi treninge s ovom vježbom, zabilježi serije i prati napredak.