Szörnyjárás
Finnül: Monster Walk
- Pro
- Kezdő
- Otthon
- Edzőterem
A gumiszalagot térd vagy boka fölé helyezed, negyedguggolásba ülsz, majd széles átlós lépésekkel előre haladsz. A folyamatos feszítés a farizmokat terheli, nem egyetlen súlyos emelést, miközben a csípő stabil marad. Kezdők otthon vagy edzőteremben, ismétlésekre, fő gyakorlatként vagy zárógyakorlatként használhatják.
- Izomcsoportok
- Farizom
- Eszközök
- Gumiszalag
- Rögzítés módja
- Ismétlések
Így végezd
- Helyezd a szalagot a térded vagy bokád fölé.
- Ülj negyedguggolásba, a lábad csípőszélességben.
- Széles, átlós lépésekkel haladj előre a szalag ellenében.
- Tartsd a feszültséget végig, majd hátrafelé sétálj vissza.
Technikai tippek
- A csípőd oldalán érezd a szalag feszítését.
- Tartsd kifelé nyomva a térded, ne essen be.
- Maradj alacsonyan guggolásban a lépések alatt.
Gyakori hibák
- Térded befelé esik minden lépéssel. Nyomd kifelé a térded a szalag ellenében.
- Lépéseid túl kicsik, a szalag meglazul. Lépj szélesebben, hogy megmaradjon a feszítés.
- Csípőd felemelkedik a guggolásból. Maradj alacsonyan a teljes sorozat alatt.
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Rögzítsd a Wellboyban
Építs edzéseket ezzel a mozgással, rögzítsd a szettjeidet, és kövesd a fejlődésedet.