Monstro ėjimas
Suomiškai: Monster Walk
- Pro
- Pradedantysis
- Namai
- Salė
Įstrižas ėjimas su guma atliekamas uždėjus pasipriešinimo gumą virš kelių arba ties čiurnomis ir nusileidus į ketvirčio pritūpimą. Platūs įstrižiniai žingsniai pirmyn bei atgal laiko pastovią įtampą ir apkrauna sėdmenis. Pradedantieji jį atlieka namuose arba salėje pagal pakartojimus, kaip pagrindinį pratimą arba užbaigimą.
- Raumenys
- Sėdmenys
- Įranga
- Pasipriešinimo guma
- Registruojama kaip
- Pakartojimai
Kaip atlikti
- Uždėti gumą virš kelių arba ant kulkšnių.
- Leistis į ketvirtį pritūpimo, pėdos klubų plotyje.
- Žengti pirmyn plačiais įstrižais žingsniais prieš gumos pasipriešinimą.
- Visą laiką išlaikyti įtampą, grįžti einant atgal.
Technikos patarimai
- Gumą laikyk įtemptą visą laiką.
- Ženk plačiai įstrižai, nevilk pėdų.
- Liemenį laikyk stabilų ketvirčio pritūpime.
Dažnos klaidos
- Keliai griūva į vidų žingsniuojant. Stumk kelius į išorę prieš gumą.
- Žingsniai tampa per maži. Ženk plačiau ir išlaikyk gumos įtampą.
- Klubai kyla kiekviename žingsnyje. Išlaikyk tą patį pritūpimo aukštį.
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Registruok tai Wellboy
Kurk treniruotes su šiuo pratimu, registruok savo setus ir stebėk pažangą.