Prática de saudação ao sol
- 20 min
- Yoga
- Intermédio
- Duração
- 20 min
- Movimentos
- 6
- Músculos
- Isquiotibiais, Lombar, Quadríceps, Glúteos, Gémeos, Dorsais, Abdominais, Peito, Tríceps
- Equipamento
- Peso corporal
O treino
Strength
- Flexão para a frente em pé40 s15 s de descanso
- Afundo baixo (Anjaneyasana)2 × 30 s15 s de descanso
- Cão virado para baixo45 s15 s de descanso
- Postura da cobra30 s15 s de descanso
- Cão virado para baixo para Chaturanga4 × 530 s de descanso
- Postura da criança60 s15 s de descanso
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