Практика на поздрава към слънцето
- 20 мин
- Йога
- Среден
- Продължителност
- 20 мин
- Упражнения
- 6
- Мускули
- Задно бедро, Долен гръб, Квадрицепси, Глутеуси, Прасци, Латисимус, Корем, Гърди, Трицепс
- Оборудване
- Собствено тегло
Тренировката
Strength
- Наклон напред от стоеж40 s15 сек. почивка
- Нисък напад (Анджанейасана)2 × 30 s15 сек. почивка
- Куче с лице надолу45 s15 сек. почивка
- Поза кобра30 s15 сек. почивка
- От куче с лице надолу към чатуранга4 × 530 сек. почивка
- Поза дете60 s15 сек. почивка
Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.
Изпълни тази тренировка в Wellboy
Започни сесията, записвай всяка серия и всяка почивка и следи напредъка си.