Практика приветствия солнцу
- 20 мин
- Йога
- Средний
- Длительность
- 20 мин
- Упражнения
- 6
- Мышцы
- Задняя поверхность бедра, Поясница, Квадрицепсы, Ягодицы, Икры, Широчайшие, Пресс, Грудь, Трицепсы
- Оборудование
- Собственный вес
Тренировка
Strength
- Наклон вперёд стоя40 s15 с отдыха
- Низкий выпад (анджанейасана)2 × 30 s15 с отдыха
- Собака мордой вниз45 s15 с отдыха
- Поза кобры30 s15 с отдыха
- Переход из собаки мордой вниз в чатурангу4 × 530 с отдыха
- Поза ребёнка60 s15 с отдыха
Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.
Выполняй эту тренировку в Wellboy
Начни сессию, записывай каждый подход и отдых и следи за прогрессом.