Špičky k hrazdě
Finsky: Toes to Bar
- Pokročilý
- Funkční trénink
- Kalistenika
Vis s přitažením špiček k hrazdě začíná řízeným kippingem, při kterém špičky míří mezi ruce a potom se vracíš do visu. Rytmus spojuje břišní svaly a široká záda při opakovaném pohybu celého těla. Pokročilí ho cvičí ve funkčním tréninku nebo kalistenice na opakování jako hlavní cvik či zakončení.
- Svalové partie
- Břicho, Laty
- Vybavení
- Hrazda
- Zapsáno jako
- Opakování
Jak na to
- Vis na hrazdě s propnutými pažemi.
- Kontrolovaně se zhoupni do švihu.
- Švihem zvedni špičky a dotkni se hrazdy mezi rukama.
- Vrať se do visu a opakuj v rytmu.
Tipy k provedení
- Drž pevný úchop po celou sérii.
- Před švihem stáhni lopatky dolů.
- Při rychlém přitažení špiček vydechni.
Časté chyby
- Lokty se ohýbají, aby pomohly nohám. Narovnej paže a nech pohyb vést boky.
- Švih ztratí rytmus a zastaví se. Udržuj pravidelný kipping mezi opakováními.
- Kolena se pokrčí a špičky minou hrazdu. Při zvedání drž nohy propnuté.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.