Orteils à la barre
En finnois: Toes to Bar
- Avancé
- Fonctionnel
- Callisthénie
Le relevé des pieds à la barre se fait suspendu à une barre de traction, avec un balancement contrôlé qui amène les pieds à toucher la barre entre les mains. Le rythme associe abdominaux et dorsaux pendant que le corps se balance puis revient en suspension. Niveau avancé, pratique-le en entraînement fonctionnel ou callisthénie, pour des répétitions comme mouvement principal ou fin de séance.
- Muscles
- Abdominaux, Dorsaux
- Équipement
- Barre de traction
- Enregistré comme
- Répétitions
Comment faire
- Suspends-toi à la barre, bras tendus.
- Balance-toi en kip contrôlé.
- Ramène vivement tes orteils pour toucher la barre entre tes mains.
- Reviens en suspension et recommence en rythme.
Conseils de placement
- Garde une prise ferme pendant toute la série.
- Abaisse les omoplates pour lancer le balancement.
- Expire franchement quand les pieds montent.
Erreurs courantes
- Les coudes se plient pour monter les pieds. Tends les bras et laisse les hanches impulser le mouvement.
- Le balancement perd son rythme et s'arrête. Garde un mouvement régulier entre chaque répétition.
- Les genoux se plient, les pieds manquent la barre. Garde les jambes tendues pendant la montée.
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