Farmers carry med kettlebell
På finsk: Kettlebell Farmers Carry
- Pro
- Begynder
- Hybridløb
- Gym
- Hjemme
Kettlebell farmers carry begynder med en kettlebell i hver hånd, som du løfter fra gulvet, før du går en fast distance. Vægten ved siden af kroppen træner underarme og trapezmuskler gennem grebet, mens maven holder kroppen oprejst. Begyndere bruger den i gymmet, hjemme eller i funktionel træning og registrerer distance.
- Muskler
- Underarme, Kappemuskler, Mavemuskler
- Udstyr
- Kettlebell
- Logget som
- Distance
Sådan gør du
- Løft en kettlebell i hver hånd fra gulvet til stående.
- Stå rank: skuldrene tilbage, spænd i maven, og hold et fast greb.
- Gå med hurtige, kontrollerede skridt.
- Hold en stabil kropsholdning hele distancen.
Tekniktips
- Se lige frem, ikke ned på vægtene.
- Hold armene lige uden at svinge dem.
- Træk vejret roligt, mens du går med vægtene.
Typiske fejl
- Overkroppen hælder til én side. Hold ribbenene jævnt over hofterne.
- Vægtene trækker skuldrene op mod ørerne. Træk skuldrene ned og lidt tilbage.
- Skridtene bliver korte og slæbende. Tag fulde, jævne skridt til vægten sættes ned.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.