Lauapausi värskendus
- 10 min
- Liikuvus
- Algaja
- Kestus
- 10 min
- Harjutused
- 6
- Lihased
- Trapetslihas, Eesmine delta, Külgmine delta, Rind, Ülaselg, Kaldlihased, Reie tagaosa, Alaselg, Sääremarjad
- Varustus
- Kehakaal, Sein
Trenn
Strength
- Kaela külgvenitus2 × 20 s10 s pausi
- Käteringid1515 s pausi
- Rinnavenitus ukseaval2 × 30 s15 s pausi
- Avatud raamat (rindkere)2 × 815 s pausi
- Seistes ettepainutus30 s10 s pausi
- Säärevenitus seinal30 s
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Tee see trenn Wellboy rakenduses
Alusta trenni, logi iga seeria ja paus ning jälgi oma arengut.