Schreibtischpause: Neustart
- 10 Min.
- Beweglichkeit
- Anfänger
- Dauer
- 10 Min.
- Bewegungen
- 6
- Muskeln
- Traps, Vordere Delts, Seitliche Delts, Brust, Oberer Rücken, Obliques, Beinbeuger, Unterer Rücken, Waden
- Equipment
- Körpergewicht, Wand
Das Workout
Strength
- Seitliche Nackendehnung2 × 20 s10 Sek. Pause
- Armkreisen1515 Sek. Pause
- Brustdehnung im Türrahmen2 × 30 s15 Sek. Pause
- Offenes Buch (Brustwirbelsäule)2 × 815 Sek. Pause
- Stehende Vorbeuge30 s10 Sek. Pause
- Wadendehnung an der Wand30 s
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