Cool-down nach dem Lauf
- 15 Min.
- Beweglichkeit
- Anfänger
- Dauer
- 15 Min.
- Bewegungen
- 6
- Muskeln
- Quads, Beinbeuger, Waden, Gesäß, Unterer Rücken
- Equipment
- Körpergewicht, Wand
Das Workout
Cooldown
- Stehende Quadrizepsdehnung2 × 30 s15 Sek. Pause
- Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskulatur2 × 30 s15 Sek. Pause
- Wadendehnung an der Wand2 × 30 s15 Sek. Pause
- Viererdehnung2 × 30 s15 Sek. Pause
- Hüftbeugerdehnung im Knien2 × 30 s15 Sek. Pause
- Stehende Vorbeuge40 s
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