Vychladenie po behu
- 15 min
- Mobilita
- Začiatočník
- Trvanie
- 15 min
- Cviky
- 6
- Svaly
- Kvadricepsy, Hamstringy, Lýtka, Sedacie svaly, Dolný chrbát
- Vybavenie
- Vlastná váha, Stena
Tréning
Cooldown
- Naťahovanie kvadricepsov v stoji2 × 30 s15 s odpočinku
- Naťahovanie hamstringov2 × 30 s15 s odpočinku
- Naťahovanie lýtok pri stene2 × 30 s15 s odpočinku
- Naťahovanie v pozícii čísla štyri2 × 30 s15 s odpočinku
- Naťahovanie flexorov bedra v kľaku2 × 30 s15 s odpočinku
- Predklon v stoji40 s
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Odcvič tento tréning v aplikácii Wellboy
Začni tréning, zapíš každú sériu a prestávku a sleduj svoj progres.