Retour au calme après la course
- 15 min
- Mobilité
- Débutant
- Durée
- 15 min
- Mouvements
- 6
- Muscles
- Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets, Fessiers, Bas du dos
- Équipement
- Poids du corps, Mur
La séance
Cooldown
- Étirement des quadriceps debout2 × 30 s15 s de repos
- Étirement des ischio-jambiers2 × 30 s15 s de repos
- Étirement des mollets contre un mur2 × 30 s15 s de repos
- Étirement en quatre2 × 30 s15 s de repos
- Étirement des fléchisseurs de hanche2 × 30 s15 s de repos
- Flexion avant debout40 s
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