Arrefecimento pós-corrida
- 15 min
- Mobilidade
- Iniciante
- Duração
- 15 min
- Movimentos
- 6
- Músculos
- Quadríceps, Isquiotibiais, Gémeos, Glúteos, Lombar
- Equipamento
- Peso corporal, Parede
O treino
Cooldown
- Alongamento de quadríceps em pé2 × 30 s15 s de descanso
- Alongamento dos isquiotibiais2 × 30 s15 s de descanso
- Alongamento de gémeos na parede2 × 30 s15 s de descanso
- Alongamento em figura de quatro2 × 30 s15 s de descanso
- Alongamento dos flexores da anca2 × 30 s15 s de descanso
- Flexão para a frente em pé40 s
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