Futás utáni levezetés
- 15 perc
- Mobilitás
- Kezdő
- Időtartam
- 15 perc
- Mozgások
- 6
- Izomcsoportok
- Négyfejű, Combhajlító, Vádli, Farizom, Alsó hát
- Eszközök
- Testsúly, Fal
Az edzés
Cooldown
- Álló combfeszítő-nyújtás2 × 30 s15 másodperc pihenő
- Combhajlító-nyújtás2 × 30 s15 másodperc pihenő
- Vádlinyújtás falnál2 × 30 s15 másodperc pihenő
- Négyes nyújtás2 × 30 s15 másodperc pihenő
- Térdelő csípőhajlító-nyújtás2 × 30 s15 másodperc pihenő
- Álló előrehajlás40 s
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Végezd el ezt az edzést a Wellboyban
Kezdd el az edzést, rögzítsd minden szettedet és pihenődet, és kövesd a fejlődésedet.