Cooling-down na het hardlopen
- 15 min
- Mobiliteit
- Beginner
- Duur
- 15 min
- Oefeningen
- 6
- Spieren
- Quads, Hamstrings, Kuiten, Bilspieren, Onderrug
- Materiaal
- Lichaamsgewicht, Muur
De training
Cooldown
- Staande quadricepsrek2 × 30 s15 s rust
- Hamstringrek2 × 30 s15 s rust
- Kuitrek (tegen de muur)2 × 30 s15 s rust
- Figure-four stretch2 × 30 s15 s rust
- Heupflexorrek (knielend)2 × 30 s15 s rust
- Staande vooroverbuiging40 s
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Doe deze training in Wellboy
Start de training, log elke set en rusttijd en bekijk je voortgang.