Schouders en bovenrug
- 20 min
- Mobiliteit
- Beginner
Eén dag van het 4-wekenplan voor mobiliteitsreset.
- Duur
- 20 min
- Oefeningen
- 7
- Spieren
- Voorste delts, Zijdelts, Bovenrug, Borst, Lats, Obliques, Traps
- Materiaal
- Lichaamsgewicht, Weerstandsband
De training
Strength
- Armcirkels2 × 1215 s rust
- Shoulder pass-through2 × 1020 s rust
- Borstrek (deuropening)2 × 30 s15 s rust
- Knielende latrek2 × 30 s15 s rust
- Open boek (borstwervelkolom)2 × 1015 s rust
- Draad-de-naald2 × 815 s rust
- Zijwaartse nekrek2 × 20 s15 s rust
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Doe deze training in Wellboy
Start de training, log elke set en rusttijd en bekijk je voortgang.