Skuldre og øvre rygg
- 20 min
- Mobilitet
- Nybegynner
Én dag i 4-ukers mobilitetsomstart.
- Varighet
- 20 min
- Bevegelser
- 7
- Muskler
- Fremre delt, Midtre delt, Øvre rygg, Bryst, Lats, Skråmuskler, Traps
- Utstyr
- Kroppsvekt, Treningsstrikk
Treningsøkten
Strength
- Armsirkler2 × 1215 s hvile
- Skuldergjennomføring2 × 1020 s hvile
- Bryststrekk i døråpning2 × 30 s15 s hvile
- Knelende latissimusstrekk2 × 30 s15 s hvile
- Åpen bok (brystrygg)2 × 1015 s hvile
- Tre nålen2 × 815 s hvile
- Sidestrekk for nakke2 × 20 s15 s hvile
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Kjør denne økten i Wellboy
Start økten, logg hvert sett og hver hvilepause, og følg med på fremgangen din.