Schultern & oberer Rücken
- 20 Min.
- Beweglichkeit
- Anfänger
Ein Tag aus Beweglichkeits-Neustart: 4-Wochen-Plan.
- Dauer
- 20 Min.
- Bewegungen
- 7
- Muskeln
- Vordere Delts, Seitliche Delts, Oberer Rücken, Brust, Lats, Obliques, Traps
- Equipment
- Körpergewicht, Widerstandsband
Das Workout
Strength
- Armkreisen2 × 1215 Sek. Pause
- Schulterdurchfädeln2 × 1020 Sek. Pause
- Brustdehnung im Türrahmen2 × 30 s15 Sek. Pause
- Kniende Latissimusdehnung2 × 30 s15 Sek. Pause
- Offenes Buch (Brustwirbelsäule)2 × 1015 Sek. Pause
- Faden durch die Nadel2 × 815 Sek. Pause
- Seitliche Nackendehnung2 × 20 s15 Sek. Pause
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