Axlar och övre rygg
- 20 min
- Rörlighet
- Nybörjare
En dag i 4-veckorsplan för rörlighetsreset.
- Varaktighet
- 20 min
- Övningar
- 7
- Muskler
- Främre axlar, Sidoaxlar, Övre rygg, Bröst, Lats, Sneda magmuskler, Traps
- Utrustning
- Kroppsvikt, Motståndsband
Träningspasset
Strength
- Armcirklar2 × 1215 s vila
- Axelpassering med gummiband2 × 1020 s vila
- Bröststretch i dörröppning2 × 30 s15 s vila
- Knästående latstretch2 × 30 s15 s vila
- Öppen bok (bröstrygg)2 × 1015 s vila
- Trä nålen2 × 815 s vila
- Sidostretch för nacken2 × 20 s15 s vila
Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.
Kör det här träningspasset i Wellboy
Starta passet, logga alla set och alla viloperioder och följ dina framsteg.