Nedvarvning efter löpning
- 15 min
- Rörlighet
- Nybörjare
- Varaktighet
- 15 min
- Övningar
- 6
- Muskler
- Quadriceps, Baksida lår, Vader, Glutéer, Nedre rygg
- Utrustning
- Kroppsvikt, Vägg
Träningspasset
Cooldown
- Stående quadricepsstretch2 × 30 s15 s vila
- Stretch för baksida lår2 × 30 s15 s vila
- Vadstretch mot vägg2 × 30 s15 s vila
- Fyrstretch2 × 30 s15 s vila
- Knästående höftböjarstretch2 × 30 s15 s vila
- Stående framåtfällning40 s
Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.
Kör det här träningspasset i Wellboy
Starta passet, logga alla set och alla viloperioder och följ dina framsteg.