Atvēsināšanās pēc skrējiena
- 15 min
- Mobilitāte
- Iesācējs
- Ilgums
- 15 min
- Kustības
- 6
- Muskuļi
- Kvadricepsi, Augšstilbu aizmugure, Ikri, Sēžas muskuļi, Jostasvieta
- Aprīkojums
- Ķermeņa svars, Siena
Treniņš
Cooldown
- Stāvus augšstilba priekšpuses stiepšana2 × 30 s15 sek. atpūta
- Aizmugurējo augšstilbu stiepšana2 × 30 s15 sek. atpūta
- Ikru stiepšana pie sienas2 × 30 s15 sek. atpūta
- Četrinieka stiepšana2 × 30 s15 sek. atpūta
- Gūžas saliecēju stiepšana2 × 30 s15 sek. atpūta
- Stāvus priekšējais saliekums40 s
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Izpildi šo treniņu Wellboy
Sāc sesiju, pieraksti katru piegājienu un atpūtu un seko savai attīstībai.