Zklidnění po běhu
- 15 min
- Mobilita
- Začátečník
- Délka
- 15 min
- Cviky
- 6
- Svalové partie
- Kvadricepsy, Hamstringy, Lýtka, Hýždě, Dolní záda
- Vybavení
- Vlastní váha, Stěna
Trénink
Cooldown
- Protažení přední strany stehna ve stoji2 × 30 sPauza 15 s
- Protažení zadních stehen2 × 30 sPauza 15 s
- Protažení lýtek o stěnu2 × 30 sPauza 15 s
- Protažení ve tvaru čtyřky2 × 30 sPauza 15 s
- Protažení ohybačů kyčlí2 × 30 sPauza 15 s
- Předklon ve stoji40 s
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Odcvič tento trénink ve Wellboy
Začni trénink, zapisuj si každou sérii i pauzu a sleduj svůj pokrok.