Mobilita celého těla
- 20 min
- Mobilita
- Začátečník
Jeden den programu 4týdenní plán obnovy mobility.
- Délka
- 20 min
- Cviky
- 7
- Svalové partie
- Dolní záda, Břicho, Hamstringy, Lýtka, Laty, Kvadricepsy, Horní záda, Šikmé břišní svaly
- Vybavení
- Vlastní váha
Trénink
Strength
- Kočka-kráva2 × 10Pauza 20 s
- Pes hlavou dolů2 × 30 sPauza 20 s
- Z výpadu do protažení zadního stehna2 × 6Pauza 20 s
- Rotace hrudní páteře2 × 8Pauza 20 s
- Protažení přední strany stehna ve stoji2 × 30 sPauza 15 s
- Protažení zadních stehen2 × 30 sPauza 15 s
- Kroužení kotníky2 × 10Pauza 15 s
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Odcvič tento trénink ve Wellboy
Začni trénink, zapisuj si každou sérii i pauzu a sleduj svůj pokrok.