Мобильность всего тела
- 20 мин
- Мобильность
- Новичок
Один день программы «4-недельная программа «Перезагрузка мобильности»».
- Длительность
- 20 мин
- Упражнения
- 7
- Мышцы
- Поясница, Пресс, Задняя поверхность бедра, Икры, Широчайшие, Квадрицепсы, Верх спины, Косые мышцы
- Оборудование
- Собственный вес
Тренировка
Strength
- Кошка-корова2 × 1020 с отдыха
- Собака мордой вниз2 × 30 s20 с отдыха
- Переход из выпада в растяжку задней поверхности бедра2 × 620 с отдыха
- Ротация грудного отдела2 × 820 с отдыха
- Растяжка квадрицепса стоя2 × 30 s15 с отдыха
- Растяжка задней поверхности бедра2 × 30 s15 с отдыха
- Круги стопами2 × 1015 с отдыха
Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.
Выполняй эту тренировку в Wellboy
Начни сессию, записывай каждый подход и отдых и следи за прогрессом.