Tüm vücut mobilitesi
- 20 dk
- Mobilite
- Başlangıç
4 haftalık Mobilite yenileme planı içindeki bir gün.
- Süre
- 20 dk
- Hareketler
- 7
- Kaslar
- Alt sırt, Karın, Hamstring, Baldırlar, Lat, Kuadriseps, Üst sırt, Yan karın
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
Antrenman
Strength
- kedi-inek2 × 1020 sn dinlenme
- aşağı bakan köpek2 × 30 s20 sn dinlenme
- lunge'dan arka bacak esnetmesine akış2 × 620 sn dinlenme
- diz çökerek göğüs omurgası rotasyonu2 × 820 sn dinlenme
- ayakta ön bacak esnetme2 × 30 s15 sn dinlenme
- arka bacak esnetme2 × 30 s15 sn dinlenme
- ayak bileği çevirme2 × 1015 sn dinlenme
Wellboy bir sağlık hizmeti değil, sağlıklı yaşam ve spor uygulamasıdır; tıbbi tavsiye vermez. Tıbbi bir durumun, sakatlığın veya belirtilerin varsa ya da hamileysen yeni bir egzersiz veya beslenme rutinine başlamadan önce doktora veya başka bir sağlık uzmanına danış.
Buna benzer daha fazla antrenman
Bu antrenmanı Wellboy'da yap
Seansı başlat, her seti ve dinlenmeyi kaydet, ilerlemeni takip et.